Psykoanalys – att förstå sig själv på djupet

Att leva innebär ständiga förändringar, relationer och val. För många uppstår perioder då känslor, tankar eller beteenden blir svåra att förstå. Man kan fastna i mönster som gör ont, utan att riktigt veta varför. Här kan psykoterapi Stockholm vara ett sätt att få syn på det som styr inifrån, ofta utan att man märker det själv.

Genom att utforska sitt inre liv tillsammans med en analytiker kan man skapa samband mellan nuet och tidigare erfarenheter. När känslor, minnen och fantasier får ord och sammanhang, blir det lättare att förstå sig själv och få större frihet i hur man vill leva.

Vad psykoanalys är och vad den kan hjälpa med

Psykoanalys är en fördjupande form av samtalsbehandling som fokuserar på det omedvetna de tankar, känslor och minnen som påverkar människan utan att hon alltid är medveten om dem. Grundtanken är att inre konflikter och svårigheter kan ta sig uttryck i symtom, relationer och återkommande livsmönster.

En kort definition är:

Psykoanalys är en långsiktig, regelbunden samtalsbehandling där personen får utforska sitt inre liv tillsammans med en utbildad psykoanalytiker, för att få större självinsikt, emotionell frihet och en mer hållbar inre balans.

Människor söker ofta psykoanalytisk hjälp på grund av:

• återkommande problem i nära relationer
• låg självkänsla eller stark självkritik
• depression, ångest eller oro som inte går över
• ätstörningar eller självdestruktiva beteenden
• koncentrationssvårigheter och svårighet att fokusera
• identitetsfrågor: Vem är jag egentligen?
• skrämmande fantasier, mardrömmar eller stark skam

I stället för att bara dämpa symtom fokuserar psykoanalys på att förstå vad symtomen försöker uttrycka. När man får syn på den bakomliggande meningen kan symtom bli mer begripliga och därmed också mer möjliga att förändra eller hantera.

Syftet är inte att bli en annan person, utan att bli mer sig själv. Att få fatt i sin egen röst, sina egna behov och känslor, bortom krav, anpassning och gamla mönster som inte längre fungerar.

Hur psykoanalys går till i praktiken

En psykoanalytisk behandling börjar ofta med några inledande samtal. Där får personen berätta om sina besvär, sin livssituation och sina förväntningar. Analytikern ställer frågor, lyssnar och hjälper till att ringa in vad som verkar stå i centrum. Tillsammans avgör man sedan om psykoanalys är lämpligt, eller om en mindre intensiv psykoterapi passar bättre.

En klassisk psykoanalys innebär oftast 35 sessioner per vecka, under en längre tid. Personen ligger ofta på en divan eller soffa, medan analytikern sitter utom synfältet. Formen är inte slumpmässig. Den är tänkt att underlätta att vända blicken inåt, få kontakt med minnen, fantasier och känslor utan att hela tiden förhålla sig till analytikerns ansikte och reaktioner.

I en psykodynamisk psykoterapi, som är släkt med psykoanalys, träffas man vanligen 12 gånger per vecka. Skillnaden ligger framför allt i intensitet och fördjupningsgrad, men grundidén är densamma: att förstå det inre livet och se hur det präglar vardagen.

I rummet uppmuntras personen att säga det som kommer upp, även sådant som känns oviktigt, förvirrat, pinsamt eller motsägelsefullt. Tankar, minnesbilder och känslor kan framstå som lösryckta, men med tiden går det att se mönster, ungefär som när ett pussel långsamt får sin bild.

Även tystnad har en funktion. När orden tar slut kan något viktigt vara på väg att dyka upp. Analytikern hjälper till att sätta ord på det svårfångade, föreslår tolkningar och visar möjliga samband mellan nuvarande upplevelser och tidigare erfarenheter.

En viktig del i arbetet är relationen till analytikern. Känslor som uppstår i rummet tillit, irritation, idealisering, misstänksamhet, skam ses som värdefullt material. De kan spegla tidigare relationer och mönster som personen bär med sig, ofta utan att vara medveten om det. Genom att uppleva och undersöka dessa känslor i en trygg ram kan gamla erfarenheter omformas.

Avslutningen av en analys eller terapi är också viktig. I bästa fall planerar man ett gemensamt avslut med en period där man hinner sammanfatta arbetet, ta avsked och uppmärksamma vilken förändring som faktiskt ägt rum.

Varför psykoanalys kan göra skillnad

Många undrar om det verkligen hjälper att bara prata. En central tanke inom psykoanalys är att ord i sig inte räcker orden behöver vara känslomässigt förankrade. När man inte bara förstår något intellektuellt, utan också känner det inifrån, öppnas en verklig möjlighet till förändring.

En person kan till exempel veta att barndomen varit svår, men ändå gå runt med en diffus skuld eller känsla av att vara fel. I det psykoanalytiska arbetet kan den känslan få kropp, uttryck och sammanhang. Att känna sorgen, vreden eller saknaden i rummet, tillsammans med en annan människa som orkar lyssna, kan göra att den inte längre behöver bära sig själv på samma ensamma sätt.

Psykoanalys kan bidra till:

• ökad självinsikt och självkännedom
• minskad skam och självanklagelse
• mer realistisk och stabil självkänsla
• större frihet i relationer mindre styrd av rädsla eller gamla mönster
• förbättrad förmåga att känna och uttrycka känslor
• en rikare inre värld med plats för både sorg och glädje

Processen är sällan rak. Ibland uppstår motstånd en del av personen vill förstå, en annan del vill inte röra vid det som gör ont. Psykoanalytikerns uppgift är då inte att pressa, utan att varsamt hjälpa till att utforska även motståndet: varför blir det så svårt just här?

Många beskriver psykoanalys som krävande men också som något livgivande och ibland oväntat spännande. Arbetet kan liknas vid ett sanningssökande: att steg för steg närma sig en mer sann bild av sig själv, sina relationer och sina val.

För den som vill fördjupa sin förståelse av sig själv, bortom snabba lösningar och färdiga råd, kan psykoanalys vara ett viktigt stöd. Den som söker en erfaren psykoanalytiskt inriktad psykoterapeut i Stockholm kan hitta mer information hos psykoterapi-psykoanalys.se.